是全縣唯一能獨立頒發(fā)中專學歷證書的全日制職業(yè)學校。
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籃球社團訓練方案
- 分類:社團專欄
- 作者:
- 來源:
- 發(fā)布時間:2021-08-20 13:38
- 訪問量:
【概要描述】根據(jù)社團會議精神結(jié)合目前我校學生男子籃球現(xiàn)有技術(shù)水平實際情況制定本訓練方案,
籃球社團訓練方案
【概要描述】根據(jù)社團會議精神結(jié)合目前我校學生男子籃球現(xiàn)有技術(shù)水平實際情況制定本訓練方案,
- 分類:社團專欄
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- 發(fā)布時間:2021-08-20 13:38
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根據(jù)社團會議精神結(jié)合目前我校學生男子籃球現(xiàn)有技術(shù)水平實際情況制定本訓練方案,具體內(nèi)容如下:
一:第一階段(耐力和力量訓練)
時間段:每周二、三
訓練時長:每天下午16:40-18:40(周末不訓練)
訓練內(nèi)容:用1個小時時間訓練基本技術(shù)(運、傳、投);用1個小時時間進行耐力和力量的訓練,爭取讓體能在比賽階段達到最佳狀態(tài),訓練項目詳見當天安排(根據(jù)學生身體狀態(tài)調(diào)整)。
注:破冰訓練:訓練首日進行破冰訓練,顛覆現(xiàn)有身體狀態(tài),訓練預期效果為四肢肌肉無力、腹肌、背闊肌等肌肉群酸痛,利用周末恢復。
二:第二階段(基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓練)
訓練時長:每天下午16:40-18:40(周末不訓練)
訓練內(nèi)容:用1個小時時間訓練基本技術(shù)(運、傳、投),必須達到一定的要求和質(zhì)量;用1個小時時間進行基本 戰(zhàn)術(shù)訓練(擋拆、空切、人盯人、緊逼與破緊逼等)。
根據(jù)球員特點進行針對性的訓練,例如:后衛(wèi)、前鋒、中鋒等進行擔任訓練。
三:第三階段(團隊精神建設(shè))
(一)根據(jù)球員特點制定針對性打法,各司其責、相互配合,培養(yǎng)拼搏精神;
(二)查缺補漏,針對自身短板強化訓練;
(三)與教師隊進行對抗賽。
三:舉行羅甸職校首屆3X3籃球聯(lián)賽
參賽要求:參賽隊員必須是社團成員,男子報名未滿8隊不開賽,女子報名未滿5隊不開賽;
參賽辦法:自由組隊(隊名),每隊報教練員1人,隊員4人。
規(guī)則:執(zhí)行最新國際籃聯(lián)3X3規(guī)則;
獎項獎金設(shè)置:第一名500元(男女各一名),第二名300元(男女各一名),第三名200元(男女各一名)。
經(jīng)費預算:標語+橫幅:120元,獎金2000元,學生裁判費600元,伙食費600元。累計3320元。
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